ایرانی فارسی

برای دانلود سریع فایل کافیست روی دکمه‌ی پایین کلیک کنید

برای دانلود اینجا کلیک فرمایید ( کنترل وزن و چاقی )

· • • • • • • • °° • کنترل وزن و چاقی کنترل وزن و چاقی افرادی که دارای شاخص توده بدنی بین ۲۵ تا ۳۰ هستند، دارای اضافه وزن هستند چاقی به عنوان داشتن یا بیشتر تعریف می شود اگر با وزن خود دست و پنجه نرم می کنید، یک برنامه غذایی سالم و فعالیت بدنی منظم ممکن است به کاهش وزن و حفظ آن در طولانی مدت به شما کمک کند › اضافه وزن و چاقی چیست؟ ، عوارض و کنترل و راه های درمان اضافه اضافه وزن و چاقی چیست؟ ، عوارض و کنترل و راه های درمان اضافه › اضافه وزن و چاقی چیست؟ ، عوارض و کنترل و راه های درمان اضافه › · تفاوت اضافه وزن و چاقی چیست؟ اضافه وزن و چاقی چقدر شایع است؟ داروهای کنترل وزن چگونه کار می کنند؟ داروی کاهش وزن برای چه کسانی تجویز میشود؟ کنترل وزن وتناسب اندامچاقی آکادمی تخصصی ورزش علم و بدن › کنترلوزنوتناسبکنترل وزن وتناسب اندامچاقی آکادمی تخصصی ورزش علم و بدن › کنترلوزنوتناسب چاقی عوامل چاقی چطور وزن خود را مدیریت کنیم؟ چگونه وزن خود را کاهش دهیم؟ بهترین روشهای کاهش وزن کدام هستند؟ اصول کاهش وزن و تنظیم آن چاقی می تواند یک علت و یا ترکیبی از چند علت داشته باشد چاقی شما کدام نوع است؟☝️ ❇️چند دلیل مهم که باعث چاقی مفرط میشود امروزه زندگی صنعتی و شهر نشینی تغی یراتی در سبک زندگی انسان ایجاد کرده که منجر به کاهش فعالیت بدنی ،مصرف غذا های پرچرب آماده و … شده و از پیامدهای آن اضافه وزن و چاقی است چاقی واضافه وزن در دوران نوجوانی از مشکلات این دوره است به ویژه که سبب میشود اغلب نوجوانان چاق در بزرگ سالی نیز چاق بمانند و در معرض ابتلا به بیماریهای متعددی همچون بیماریهای قلب چاقی عبارت است از تجمع غیرطبیعی و بیش از اندازه توده چربی در بدن به طوری که سلامتی فرد اگر چربیهای اضافی، بیشتر در ناحیه شکم متمرکز شده باشد، الگوی چاقی فرد شبیه به سیب است وبه آن الگوی سیب می گویند این الگو در بین مردان شایع تر است اگر چربی بیشتر در ناحیه باسن و رانها متمرکز شده باشد، الگوی چاقی شبیه گلابی است و آن را الگوی گلابی می گویند در بی عامل ژنتیک بروز چاقی در فرزندان و سار تزدیکان افراد چاق حکایت از زمینه ژنتیکی چاقی در آنها دارد عامل محیطی نحوه زندگی به ویژه عادتهای غذای ی و میزان فعالیت بدنی افراد عامل مهمی در اضافه وزن و جاقی محسوب میشود عامل روانی اختلالات روانی مان ند افسردگی افراد را مستعد ابتلا به چاقی می کند به علاوه عوامل روانی سبب می شود که برخی افراد در شرا بطی م وزن مطلوب، محدودهای از مقدار وزن است که مرگ و میر کمتری در آن رخ می دهد و افراد از تندرستی هستند وزن مطلوب برای هر فرد بسته به سن، قد و جنس وی متفاوت است فردی که وزنی بیشتر از حد معمول دارد م مکن است دچار اضافه وزن یا در موارد شدیدتر چاقی باشد روشهای متفاوتی برای محاسبه و تعیین وزن متناسب افراد پیشنهاد شده است تعیین شاخص توده بدنی افراد ب فردی که با توجه به شاخص توده بدنی اضافه وزن دارد و یا چاق محسوب می شود باید وزن خود دا کاهش دهد، به خصوص اگرسابقه خانوادگی فشار خون بالا، دیابت و بیماریهای قلبی در او مشاهده می شود همچنین افرادی که دارای میزان جربی خون بالا بوده و یا الگوی چاقی به شکل سیب دارند بهراست هرجه سریع تر برای کاهش وزن خود اقدام کند برخی از افراد هنگامی که به فکر کاهش وزن خود میافتند به سراغ روشهای نامناسب کاهش وزن مانند دوره های مکر ر رژیم های غذای ی سخت و محدود کننده و یا روشهای ی همچون درمان داروی ی، جراحی و… می روند اگر چه این روشهای زودبازده منجر به کاهش وزن می گردد ولی در صورتی که آنها تغیبری در سبک زندگی خود ندهند، وزن از دست رفته شان باز خواهد گشت و علاوه بر این، احسا انرژی مورد نیاز برای انجام فعالیتهای حیاتی بدن و فعالیتهای روزمره زندگی از طریق مصرف مواد غذایی تأمین میشود، واحد اندازه گیری انرژی کالری است براساس قانون تعادل انرژی، تنظیم وزن و برخورداری از وزن مطلوب به دو عامل تغذیه و فعالیت بدنی بستگی دارد افراد چاق و دارای اضافه وزن برای کاهش وزن لازم است ضمن کاهش میزان کالری دریافتی و افزایش فعالیت بدنی خو ـ استعداد ژنتیکی ـ داشتن رژیم غذایی سرشار از انرژی ـ ورزش کم و داشتن تحرک کم ـ بیماری هایی که خود سبب چاقی می شوند همچون کم کاری تیروئید ـ ناهنجاری های خوردن از جمله پرخوری ـ فشارهای ذهنی و استرس راه درمان؛ ۱ رژیم غذایی متعادل ۲ یوگا کار کنید ۳ روزانه ۳۰ دقیقه ورزش کنید ۴ با وزنه ورزش کنید ۵ مقدار زیادی آب بنوشید ۶ ورزش پا و شنا ۱⃣خوردن چربی و شیرینی زیاد ۲⃣عدم تحرک ۳⃣داشتن استرس ۴⃣بیماری های زمینه ای ۵⃣بی توجهی به حجم غذا ۶⃣ریزه خواری های مکرر ۷⃣ضعف عضلات بدن کاهش وزن سریع کاهش وزن ناخواسته برنامه غذایی سالم چاقی و اضافه وزن؛ دلایل، انواع، عوارض، درمان درمانکده › › چاقی و اضافه وزن؛ دلایل، انواع، عوارض، درمان درمانکده › › چطور بفهمم چاق هستم و اضافه وزن دارم؟ روش درمان برای کاهش وزن چگونه است؟ این مشکل چه عوارضی را برای فرد به همراه دارد؟ انواع مخلف آن چاقی چیست؟ علت انواع چاقی و راه درمان چاقی مفرط › › چاقیچیستچاقی چیست؟ علت انواع چاقی و راه درمان چاقی مفرط › › چاقیچیست · انواع چاقی چیست و چطور بر سلامت شما تاثیر منفی دارد؟ باید با علت چاقی آشنا شده و یکی از راههای درمان چاقی را شروع کنید تا دچار عوارض اضافه وزن نشوید با اصلیترین راهکار کنترل وزن و چاقی آشنا شوید › › راههایدرمانبا اصلیترین راهکار کنترل وزن و چاقی آشنا شوید › › راههایدرمان · راههای درمان کنترل وزن چیست؟ مدیریت وزن بخش بزرگی از سلامتی شماست وقتی اضافه وزن دارید یا چاق هستید، در معرض خطر بیماریهای جسمانی مانند بیماری قلبی، سکته مغزی، فشار خون بالا فشار خون بهترین راه های کاهش وزن روش موثر برای اینکه اصولی وزن کم › › راههایکاهشوزنبهترین راه های کاهش وزن روش موثر برای اینکه اصولی وزن کم › › راههایکاهشوزن · اگر به خوبی جستجو کنید، متوجه خواهید شد که بینهایت روش برای لاغر شدن و کاهش وزن وجود دارد در ادامه برخی از بهترین راهکارهای کاهش وزن و لاغری را به شما معرفی میکنیم تغییر رژیم غذایی روش کاربردی جلوگیری از چاقی ؛ پیشگیری از اضافه وزن دکتردکتر › › روش کاربردی جلوگیری از چاقی ؛ پیشگیری از اضافه وزن دکتردکتر › › · کنترل مصرف کربوهیدرات برای پیشگیری از چاقی اگر به انواع و مقدار کربوهیدراتهایی که میخورید توجه کنید، حفظ وزن و جلوگیری از چاقی میتواند آسانتر باشد خوردن بیش از حد کربوهیدراتهای

برای دانلود فایل بر روی دکمه زیر کلیک کنید

دانلود مستقیم و سریع

برای دانلود اینجا کلیک فرمایید ( کنترل وزن و چاقی )