براي دانلود سريع فايل كافيست روي دكمه‌ي پايين كليك كنيد
براي دانلود اينجا كليك فرماييد ( كنترل وزن و چاقي )
· • • • • • • • °° • كنترل وزن و چاقي كنترل وزن و چاقي افرادي كه داراي شاخص توده بدني بين ۲۵ تا ۳۰ هستند، داراي اضافه وزن هستند چاقي به عنوان داشتن يا بيشتر تعريف مي شود اگر با وزن خود دست و پنجه نرم مي كنيد، يك برنامه غذايي سالم و فعاليت بدني منظم ممكن است به كاهش وزن و حفظ آن در طولاني مدت به شما كمك كند › اضافه وزن و چاقي چيست؟ ، عوارض و كنترل و راه هاي درمان اضافه اضافه وزن و چاقي چيست؟ ، عوارض و كنترل و راه هاي درمان اضافه › اضافه وزن و چاقي چيست؟ ، عوارض و كنترل و راه هاي درمان اضافه › · تفاوت اضافه وزن و چاقي چيست؟ اضافه وزن و چاقي چقدر شايع است؟ داروهاي كنترل وزن چگونه كار مي كنند؟ داروي كاهش وزن براي چه كساني تجويز ميشود؟ كنترل وزن وتناسب اندامچاقي آكادمي تخصصي ورزش علم و بدن › كنترلوزنوتناسبكنترل وزن وتناسب اندامچاقي آكادمي تخصصي ورزش علم و بدن › كنترلوزنوتناسب چاقي عوامل چاقي چطور وزن خود را مديريت كنيم؟ چگونه وزن خود را كاهش دهيم؟ بهترين روشهاي كاهش وزن كدام هستند؟ اصول كاهش وزن و تنظيم آن چاقي مي تواند يك علت و يا تركيبي از چند علت داشته باشد چاقي شما كدام نوع است؟☝️ ❇️چند دليل مهم كه باعث چاقي مفرط ميشود امروزه زندگي صنعتي و شهر نشيني تغي يراتي در سبك زندگي انسان ايجاد كرده كه منجر به كاهش فعاليت بدني ،مصرف غذا هاي پرچرب آماده و … شده و از پيامدهاي آن اضافه وزن و چاقي است چاقي واضافه وزن در دوران نوجواني از مشكلات اين دوره است به ويژه كه سبب ميشود اغلب نوجوانان چاق در بزرگ سالي نيز چاق بمانند و در معرض ابتلا به بيماريهاي متعددي همچون بيماريهاي قلب چاقي عبارت است از تجمع غيرطبيعي و بيش از اندازه توده چربي در بدن به طوري كه سلامتي فرد اگر چربيهاي اضافي، بيشتر در ناحيه شكم متمركز شده باشد، الگوي چاقي فرد شبيه به سيب است وبه آن الگوي سيب مي گويند اين الگو در بين مردان شايع تر است اگر چربي بيشتر در ناحيه باسن و رانها متمركز شده باشد، الگوي چاقي شبيه گلابي است و آن را الگوي گلابي مي گويند در بي عامل ژنتيك بروز چاقي در فرزندان و سار تزديكان افراد چاق حكايت از زمينه ژنتيكي چاقي در آنها دارد عامل محيطي نحوه زندگي به ويژه عادتهاي غذاي ي و ميزان فعاليت بدني افراد عامل مهمي در اضافه وزن و جاقي محسوب ميشود عامل رواني اختلالات رواني مان ند افسردگي افراد را مستعد ابتلا به چاقي مي كند به علاوه عوامل رواني سبب مي شود كه برخي افراد در شرا بطي م وزن مطلوب، محدودهاي از مقدار وزن است كه مرگ و مير كمتري در آن رخ مي دهد و افراد از تندرستي هستند وزن مطلوب براي هر فرد بسته به سن، قد و جنس وي متفاوت است فردي كه وزني بيشتر از حد معمول دارد م مكن است دچار اضافه وزن يا در موارد شديدتر چاقي باشد روشهاي متفاوتي براي محاسبه و تعيين وزن متناسب افراد پيشنهاد شده است تعيين شاخص توده بدني افراد ب فردي كه با توجه به شاخص توده بدني اضافه وزن دارد و يا چاق محسوب مي شود بايد وزن خود دا كاهش دهد، به خصوص اگرسابقه خانوادگي فشار خون بالا، ديابت و بيماريهاي قلبي در او مشاهده مي شود همچنين افرادي كه داراي ميزان جربي خون بالا بوده و يا الگوي چاقي به شكل سيب دارند بهراست هرجه سريع تر براي كاهش وزن خود اقدام كند برخي از افراد هنگامي كه به فكر كاهش وزن خود ميافتند به سراغ روشهاي نامناسب كاهش وزن مانند دوره هاي مكر ر رژيم هاي غذاي ي سخت و محدود كننده و يا روشهاي ي همچون درمان داروي ي، جراحي و… مي روند اگر چه اين روشهاي زودبازده منجر به كاهش وزن مي گردد ولي در صورتي كه آنها تغيبري در سبك زندگي خود ندهند، وزن از دست رفته شان باز خواهد گشت و علاوه بر اين، احسا انرژي مورد نياز براي انجام فعاليتهاي حياتي بدن و فعاليتهاي روزمره زندگي از طريق مصرف مواد غذايي تأمين ميشود، واحد اندازه گيري انرژي كالري است براساس قانون تعادل انرژي، تنظيم وزن و برخورداري از وزن مطلوب به دو عامل تغذيه و فعاليت بدني بستگي دارد افراد چاق و داراي اضافه وزن براي كاهش وزن لازم است ضمن كاهش ميزان كالري دريافتي و افزايش فعاليت بدني خو ـ استعداد ژنتيكي ـ داشتن رژيم غذايي سرشار از انرژي ـ ورزش كم و داشتن تحرك كم ـ بيماري هايي كه خود سبب چاقي مي شوند همچون كم كاري تيروئيد ـ ناهنجاري هاي خوردن از جمله پرخوري ـ فشارهاي ذهني و استرس راه درمان؛ ۱ رژيم غذايي متعادل ۲ يوگا كار كنيد ۳ روزانه ۳۰ دقيقه ورزش كنيد ۴ با وزنه ورزش كنيد ۵ مقدار زيادي آب بنوشيد ۶ ورزش پا و شنا ۱⃣خوردن چربي و شيريني زياد ۲⃣عدم تحرك ۳⃣داشتن استرس ۴⃣بيماري هاي زمينه اي ۵⃣بي توجهي به حجم غذا ۶⃣ريزه خواري هاي مكرر ۷⃣ضعف عضلات بدن كاهش وزن سريع كاهش وزن ناخواسته برنامه غذايي سالم چاقي و اضافه وزن؛ دلايل، انواع، عوارض، درمان درمانكده › › چاقي و اضافه وزن؛ دلايل، انواع، عوارض، درمان درمانكده › › چطور بفهمم چاق هستم و اضافه وزن دارم؟ روش درمان براي كاهش وزن چگونه است؟ اين مشكل چه عوارضي را براي فرد به همراه دارد؟ انواع مخلف آن چاقي چيست؟ علت انواع چاقي و راه درمان چاقي مفرط › › چاقيچيستچاقي چيست؟ علت انواع چاقي و راه درمان چاقي مفرط › › چاقيچيست · انواع چاقي چيست و چطور بر سلامت شما تاثير منفي دارد؟ بايد با علت چاقي آشنا شده و يكي از راههاي درمان چاقي را شروع كنيد تا دچار عوارض اضافه وزن نشويد با اصليترين راهكار كنترل وزن و چاقي آشنا شويد › › راههايدرمانبا اصليترين راهكار كنترل وزن و چاقي آشنا شويد › › راههايدرمان · راههاي درمان كنترل وزن چيست؟ مديريت وزن بخش بزرگي از سلامتي شماست وقتي اضافه وزن داريد يا چاق هستيد، در معرض خطر بيماريهاي جسماني مانند بيماري قلبي، سكته مغزي، فشار خون بالا فشار خون بهترين راه هاي كاهش وزن روش موثر براي اينكه اصولي وزن كم › › راههايكاهشوزنبهترين راه هاي كاهش وزن روش موثر براي اينكه اصولي وزن كم › › راههايكاهشوزن · اگر به خوبي جستجو كنيد، متوجه خواهيد شد كه بينهايت روش براي لاغر شدن و كاهش وزن وجود دارد در ادامه برخي از بهترين راهكارهاي كاهش وزن و لاغري را به شما معرفي ميكنيم تغيير رژيم غذايي روش كاربردي جلوگيري از چاقي ؛ پيشگيري از اضافه وزن دكتردكتر › › روش كاربردي جلوگيري از چاقي ؛ پيشگيري از اضافه وزن دكتردكتر › › · كنترل مصرف كربوهيدرات براي پيشگيري از چاقي اگر به انواع و مقدار كربوهيدراتهايي كه ميخوريد توجه كنيد، حفظ وزن و جلوگيري از چاقي ميتواند آسانتر باشد خوردن بيش از حد كربوهيدراتهاي
براي دانلود فايل بر روي دكمه زير كليك كنيد
دانلود مستقيم و سريع
براي دانلود اينجا كليك فرماييد ( كنترل وزن و چاقي )
برچسب‌ها:
بازدید: <~PostViwe~>